התקשרו כבר עכשיו :
050-230-3044
אנחנו נמצאים כאן :
שד' בן צבי 2 קרית ים
חפשו אותנו :
X

לתיאום אימון ניסיון חינם מלאו פרטים:



WOD 16.10.2019

Warmp Up:

2-3 sets

5-4 way leg kick

15 elbow rotation on barbell – back rack

5 snatch rdl + 5 hang barbell swing

5 muscle snatch + 5 snatch balance

skill \ strength:

beginers: 15 mins to work on squat snatch tech.

start from top to bottom

advanced:

every 1:30 x 4 Sets:

1 Halting Power Snatch (hold 2s at knee-level)

1 Power Snatch

On the 1:00 x 6 Sets:

1 Power Snatch

metcon:

Three rounds for time of:

400 Meter Run

20 Alternating Dumbbell Snatches (22.5/15)

30m Single-Arm Dumbbell Overhead Walking Lunges

קידום אתרים בגוגל קידום אתרים בגוגל